I DUATLON DE CARRIÓN

Me acaba de informar Ignacio que este año se va a hacer un duatlón en Carrión, será el día 12 de octubre, así que allí tendremos que estar.

Me ha dado mucha alegría por dos motivos, uno porque lo organiza mi pueblo y otro porque es una disciplina que me ha gustado bastante.

Así que nada, toca entrenar las transiciones que es lo que mas me costó, tengo 3 semanas para ello, junto con la carrera nocturna y la de la mujer, aunque lógicamente el objetivo principal será el duatlon.

Quiero seguir este entrenamiento, durante estas tres semanas:


LUNES -> transiciones suave(30' bici + 15' cc) + Gimnasio (bicesps y tricesps)
MARTES -> 40'cc + potencia piernas
MIÉRCOLES -> 40' de spinning o  50' en bici progresivos + Gimnasio (pecho)
JUEVES -> 20' cc + series  + Gimnasio (espalda)
VIERNES -> 60' suaves bici + Gimnasio (hombros)
SABADO -> transiciones (20'cc + 45 bici + 10'cc)
DOMINGO -> Carrera o descanso